潰瘍性大腸炎を発症して約10年。
そして最近、低音性難聴になりました。
どちらの病気もストレス、疲労、寝不足などが原因で発病したりします。
私は口数が多い方ではなく、文句や不満や愚痴もあまり言わないほうなので、ストレスが発散されずに、溜まっていったのでしょうか。
外出したり運動したりすれば良いのでしょうが、仕事をしていたり子供がいると思ったように行動できない時もあります。
ストレスに効果があるロディオラ
ストレスに効果があるとされているロディオラ。
ロディオラはハーブの一種で、効果はストレス耐性、運動能力向上、集中力・認知力・記憶力を上げる効果があります。
メンタリストDaiGoさんがユーチューブでいくつかのサプリをオススメしていて、その中でロディオラの効果に惹かれ購入しました。
ロディオラのサプリが、どこのお店にも売っていなくてネットで注文して購入しています。
私が購入しているのはナウフーズというメーカーのロディオラ ロゼア500ｍｇ 60粒入り。
粒と書いてありますが、カプセルになっています。
ストレス耐性と集中力に惹かれて飲み始めました。
飲み始めて間もなく1年になります。
飲み始めてすぐに効果が実感できるわけではありません。
昨年度、子供会会長という慣れない役割で、ストレスが溜まり始まりました。
そして、現在は子供会の役員はしていませんが、長女の部活の保護者会が活動的すぎるので、気持ちがついていけてません。
なので、もしロディオラを飲んでいなかったら精神状態はもっとひどかったかも？と思っています。
摂取方法は、1日1～2カプセル。空腹時に摂取。
夜に飲んでしまうと、頭が冴えて眠れなくなってしまうそうなので、私は朝起きた時に飲んでいます。
夜に飲んで不眠になってしまったら、ストレスと疲労が蓄積されて、サプリを飲んでいる意味がなくなってしまいますからね。
ストレスを低減するチョコレートGABA
お菓子メーカーのグリコさんが出している、ストレスを軽減するチョコレートGABAも最近食べ始めました。
ギャバとはたんぱく質の素にはならないアミノ酸の一種。ストレスや疲労感の緩和、睡眠の質の改善、血圧を下げる働きがあります。
パッケージにはストレスを低減すると大きく表示されていますが、ギャバには睡眠の質も改善してくれるようですね。
睡眠が充分にとれていないと、ちょっとのことでもイライラしてしまいます。
寝不足→イライラ→ストレス増大→疲労MAX
と悪循環してしまうので、ギャバを摂取することで、ストレスや疲労感の緩和、睡眠の質も改善されるので、まさに神お菓子です。
摂取方法は1日5粒。チョコレートを食べたい気分の時に食べています。
チョコも食べれてストレスも低減されたら一石二鳥ですよね。
味がいくつかあって、ミルク・ビター・塩ミルクの3種。塩ミルクは期間限定。どれも美味しいです。私が今ハマっているのは塩ミルク味で、少し塩がきいていて、まろやかで板チョコと比べると若干柔らかい感じが好きです。
20代前半の頃までは、食事の事は全くと言っていいほど気にしてはいませんでしたが、30代以降は、食事のことはもちろん、お菓子やサプリまで気を付けないといけないですね。
