著者は、日本人遺伝子カウンセラーの先駆けとして、これまで約3000人の遺伝子カウンセリングをしてきた植前和之さんです。
ダイエットやトレーニングなど、その人の遺伝子によって、やり方や努力の方法が違うという事をこの本を通して知りました。
掲載されているチェックリストを使えば、面倒かつ高額な遺伝子検査をせずに簡単にわかり、それぞれ遺伝子ごとにダイエット法や健康法について詳しく解説されています。
この本で分かる遺伝子
・糖質制限遺伝子
・メタボ遺伝子
・デブ遺伝子
・年寄り遺伝子
・マッチョ遺伝子
・すぐに疲れちゃう遺伝子
※この遺伝子名は、わかりやすさを優先した表現で、医学的な正式名称ではありません。
本の中にチェック項目があり、当てはまるチェックの数で自分がどの遺伝子なのかを判定していきます。
【一例】糖質制限遺伝子を持っているかがわかるチェック項目
①ごはんやパンをよく食べるが太ってない
②お腹が空くと汗が出てきたり、手がふるえたりすることがある
③筋力トレーニングをしても筋肉がつかないほうだ
④同年代と比べると細身のほうだ
⑤お腹が空いているときにマグロやレバー類を食べて皮膚が赤くなったり、かゆみが出たことがある
①〜⑤で自分が当てはまるものをチェックしていってください。
3つ以上当てはまる→糖質制限NG遺伝子
1〜2つ当てはまる→糖質制限OK遺伝子
1つも当てはまらない→糖質制限超OK遺伝子
糖質制限NG遺伝子
日本人の約23％の人がこの遺伝子。
このタイプの人は糖質制限ダイエットは絶対にしないでください。命の危険につながる恐れがあります。
・糖質制限は命の危険につながる恐れあり
・少し多めに糖質を摂っても太らない
・ダイエットするなら筋力トレーニング
・ビタミンB郡のサプリメントは摂らない方がいい
・筋肉はつきづらい。目指すなら細マッチョ
糖質制限OK遺伝子
日本人の約52％がこの遺伝子。
このタイプの人は糖質を摂りすぎなければ太らない。太っているなら糖質制限は有効です。
・糖質制限はした方がいい
・少し多めに糖質を摂ると太りやすい
・糖質を摂りすぎると老化を早める
・ダイエットするなら有酸素運動
・サプリを摂るならビタミンB1
糖質制限超OK遺伝子
日本人の約25％の人がこの遺伝子。
このタイプの人は糖質を摂れば摂るほど身につくので、定期的に糖質制限が必要です。
・定期的に糖質制限が必要
・少し多めに糖質を摂るとすぐに太る
・糖質を摂りすぎると老化を早める
・ダイエットするなら有酸素運動
・サプリを摂るならビタミンB1
【一部紹介】チェックリストで判明した遺伝子の特性に合わせて、ダイエットや健康法の解説と対策
本書には遺伝子がわかるだけでなく、その解説と対策についても書かれています。
例えば、デブ遺伝子を持っているかがわかるチェック項目で、でっぷり遺伝子の人の対策を一部紹介します。
・肩甲骨を大きく動かすといい
・お風呂に入ったときに、肩甲骨と背骨の間にある褐色脂肪細胞に冷たいシャワーをかけるといい
・シャワーではなくお風呂に入るといい
・薄い生地でかまわないので、できるだけ皮膚を出さないパジャマを着て寝るといい
・日々の食べる量を少し減らすか、階段の1段飛ばしで10段昇るもいい。大切なのはできることを続けること。
これはほんの一部分を紹介しています。本書には詳しい解説と対策がかいてあります。
おわりに
チェック項目や解説、対策の一部分を紹介しました。
本書にはもっと詳しく、それぞれの遺伝子の解説と対策が書いてあります。
遺伝子によって、やっていいダイエット、やってだめなダイエットがあることは、知らなかった方も多いのではないでしょうか。
普段読者をしない方も、字も大きめで、サクサク読めます。
興味がある方はぜひ読んでみてください。
